足のサイズが年齢とともに小さくがなる原因ってなに？
みなさんはご自身の
足の大きさについてどう思われていますか？
わたしは自分の体のパーツの中で
足がいちばん嫌いです。
本当は好きなパーツを探す方が大変ですが
どうしてそんなに嫌かって
とにかく大きいからなのですよ。
女性で27.5cmってどうしたの？
なんて思いません？
レディースは履けないものばかりだから
かえってウインドウショッピングが捗りますけどね。
でも、実は年齢とともに足のサイズが変化するらしい。
そうなの？期待しかないのですが！
というわけで、今回は足のサイズについて調べました。
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足のサイズが小さくなる原因とは
まず、足のサイズは成長したら止まる
わたしも含めそう思っている方は多いかもしれません。
しかし、実は体調の変化によって変わるそうです。
一定のサイズのままではないことに驚きですね。
そもそも足っていくつもの骨と筋肉でできています。
そしてどの部位でも骨と骨の間が少しだけ伸縮します。
さらに筋肉も収縮しますから、
足のサイズが変化するということです。
また、足裏のカーブしている部分は
「アーチ」と呼ばれていて
この部分も足のサイズに影響しています。
足のサイズよりもちょっと大きめの靴を履いて
そのまま動いたときにずれることがあると思いますが
それによってアーチも伸縮しやすいとのこと。
アーチは運動をしなくなったりすると元に戻るので
足のサイズが小さくなることがあるようです。
足のサイズだけが小さくなる原因とは？
先ほども述べたように
アーチが伸縮すると
足のサイズに変化があるということですよね。
これは仕事の内容によっても変わってくるようで
立ち仕事が多い・よく歩くという人は
足に体重がかかってアーチが伸びるため
サイズが大きくなりやすいようです。
ということは
足を使わない人・足を休める時間が多い人は
アーチがだんだんと元に戻ることによって
サイズが小さくなるといえますね。
大きめの靴を履くと
足のサイズが大きくなりやすい
ということですから
本来は自分の足のサイズにあった靴を履くべきでしょうが
それがなかなかないという人も多いと思います。
しかし、自分の足の形やサイズに合った靴を履くことで
足全体が引き締まるとも言われています。
つまりわたしのように足の大きさが気になっている人は
足の形が変わる可能性もあると期待できますかね。
年齢とともに足が小さくなる原因とは
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そして気になるのはこちら。
年齢を重ねると身長が縮むとはよく言われますが
実は足のサイズも加齢が原因で小さくなるとのことです。
ちなみに身長が縮むのは姿勢の変化・椎間板の厚みの減り
というのが原因らしいのですが…
足は、足の骨の形の変化・
足裏の筋肉の衰え・足のアーチの縮み・です。
特によく運動をしていた人、
特にジョギングなど足をよく使う運動をしていた
という方は足のサイズの変化が大きいようです。
仕事内容によって足の大きさの変化が
あるというお話しをしましたが
運動していると足に体重が乗る回数が多くなりますから
そのことによってアーチが伸びるという仕組みなのです。
しかし運動をやめるとアーチは縮むため、小さくなります
さらにこの状態が続くと
外反母趾など骨に変化が起こってしまう場合もあるそう。
外反母趾にまでなってしまうと
以前履いていた靴は履けなくなりますし
場合によっては痛みがあったり手術を伴ったりする可能性も出てきます。
そうならないために予防することが大切です。
足もアンチエイジングできる？
近年の平均寿命はどんどん上がっていますが
実は人間の骨格が追いついていないようです。
人間の筋力のピークは20代だと言われていても
骨や腱は10代と言われているそうです。
つまりそれ以降は加齢と共に
機能後退が見られるようになります。
100歳まで生きることが当たり前なんて
とてもじゃないけど恐ろしいと思うわたしですが
時代の流れに逆らうことなどできません。
ならばなるべく他者に迷惑のかからないよう
自分の足で歩き続けるべきだなと思うのです。
そのためには日常的に足の指を意識して使い
足の発達を意識するようにしましょう。
これは小さいお子さんからでもできますね。
例えば足の指を使って歩く・足の指を使う体操
アーチを作るための
運動・ストレッチなどがおすすめです。
そして何より、自分の足に合う靴を
履くことも大切ですね。
最後に～足を小さくさせるにはマッサージが良い～
靴下の跡がなかなかとれないなんてこと、ありませんか？
それは足のむくみが原因の可能性もあります。
女性は男性と比較して
足がむくみやすいと言われますが
むくんでいるといつもよりも足が太くなりますから
足のサイズにも影響しているかもしれません。
また、水分代謝に問題があるからかもしれません。
血液・リンパ液などに含まれている水分が
毛細血管・リンパ管からしみ出してしまうことで
細胞や血管の隙間にたまることがあるそうです。
そこでむくみ解消に効果的と言われているのが
マッサージで、下半身に溜まっていた老廃物を排出し
足も元の細さに戻りやすくなるだけでなく代謝アップも望めます。
そして食事習慣・生活習慣も見直して
体の外と中からケアしていきましょう。
