ストレス発散方法は？カラオケ・そうじ・運動や紙に書くといい！

こんにちは～。　たかおっちです。

 
いきなりですが、

あなたストレスを抱えすぎてしまうタイプですか？

ストレスを感じやすいため、すぐストレスがたまり、
そして解消法が分からず原価まで抱え込んで
爆発することがよくありますか？
 
 
私が実践して効果があったストレス解消方 は、
この方法をする前に比べたら断然、
ストレスを抱えて爆発する回数は減りました。
 
 
なのでこの記事では私が実践した数ある中で
効果が出たなと思うストレス解消方をご紹介します。
 
 
あくまで私個人に効果があらわれたと思ったので
個人差はございますが、
参考までにどうぞご覧ください。
 
 

1.音楽を聴く

いろいろなサイトでもご紹介されていますが、
これは私は効果としてん～と思いました。
 
 
しかし、このストレス解消法は
効果が出ているという口コミが多いため紹介させていただきました。

私は聴くだけでは特に何も変わらず
大声で歌いたくなったためカラオケで大熱唱しました。
特にテンポがよく大きな声で歌える歌がいいです。
私の特にお勧めの曲は
 

WOW WAR TO NIGHT 〜時には起こせよムーヴメント〜
出典元: 引用：YouTebe

 
アーティスト： H Jungle with t　ダウンタウンの浜ちゃんです。
作詞・作曲：小室哲哉
この曲はストレス発散だけでなく、元気・勇気が出る歌で大好きな曲です。
 
 
するととてもすっきりした気持ちになりました。
のどが枯れるまで歌ったため、
その日は声がかすかすになってしまいました。
 
 

2.運動をする

これは健康面を考えてもとてもいいストレス解消法といえます。
運動をしているときは
最初は考えすぎてしまうことがあるかもしれませんが
運動していると徐々に違うことを考えていたり、
何も考えていなかったりとします。
 
 
またウォーキングをする際は
周りをよく見ながらいつも通っている道を通ると
初めての発見もありわくわくします。
 
 

3.紙に書く

私はこれをネットで見て実践 してみました。
するとすっきりしたかなと思います。
 
 
いやな思いをしたこととか、悲しい思いをしたこと、
ストレスを感じたことを1冊のノートに書きます。
 
 
1冊のノートだと、たくさん書けるページがあるため
なぜか書きやすいと感じました。
別のノートに今日あったうれしかったこと、
楽しかったことなどを書きます。
 
 
先にストレスを感じたことを書き、
次に楽しかったことなどを書きます。
するとストレスの方を後に書くよりも少し楽な気分になります。
 
 

4.お掃除をする

これは私が個人的に一番よかったと感じたものです。
元々お掃除が好きというのもあり、
とても楽しく出来ました。
 
 
ストレスがたまり始めたころ
私はお掃除好きですがお掃除をする気がなくなってきます。
 
 
なのである程度部屋が汚くなった動きたくなくても
部屋のお掃除や自分の部屋とは関係ないキッチン周りのお掃除、
お風呂場のお掃除を2時間ほどかけてしていました。
 
 
私はこの際に音楽をスマホからかけて歌いながらやっていました。
そのためお掃除に飽きることもなく、
考えすぎることもなくお掃除をすることが出来ます。
これで私はストレスを感じる回数が減ってきたと思います。
 
 

5.まとめ

ストレスはやはり溜めるのはよくないですよね。
人によってはストレスで体調を崩してしまう方もいらっしゃるくらいです。
ストレスを適度に解消しないと精神的にも
体調的にも悪くする可能性があります。
 
 
この4つのストレス解消法は
私個人の効果のあった結果だったので個人差はありますが、
是非、実践してみてはどうですか。
 
 
P.S

観葉植物の効果

リラックス効果！
仕事の生産性の向上！
があります。
心理学の世界では「注意回復理論」と言います。
 
 
私のお勧めの観葉植物は
初心者向きで手入れが簡単な
「ポトス」がお勧め
 
私が購入した「ポトス」は
手書きの手紙が同封されていて感動しました。
受け皿と鉢が一体構造になっているので、
受け皿不要です。
人気商品のようで完売のときが多いですが、
少し待てば商品は届きます。

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