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お正月太りでも諦めたくない シナモンパウダーダイエット

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こんにちは~。セールスアドバイザーのTAKAです。

年末年始は、忘年会・新年会に
そして、
実家に帰るとおせちや、お雑煮と
食べて・飲むことが続くシーズンですよね

年末年始だし、
羽目を外してたくさん食べても大丈夫と思って食べている間に
体重が、2~3キロ増えてるってこと多いですよね

そんなときに、
今注目されている
シナモンダイエット
試してみてはいかがでしょうか?

シナモンの栄養価について

シナモン
○栄養素(100gあたり)
ビタミンB1  0.08mg
ビタミンB2  0.14mg
ナイアシン   1.3mg
カリウム    550mg
カルシウム   1200mg
マグネシウム  87mg
鉄       7.1mg
亜鉛      0.9mg

 
貧血予防に効果的な鉄や、
骨粗しょう症予防に効果的なカルシウムむくみを
改善してるれるカリウムが
多く含まれているので

ダイエットに最適な食材です。
 

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シナモンパウダーの食べ方について

シナモンパウダーをいざ、食べようと思っても
パウダー状なので、パサパサで食べずらいですよね

そこで
いくつか、食べ方を紹介します。
1.焼きリンゴにシナモンパウダーを振りかけて食べる
2.バナナにシナモンパウダーを振りかけて食べる
3.無糖のヨーグルトに、シナモンパウダーを入れかき混ぜて食べる
4.王道の食べ方ですが
アップルパイを作る際にシナモンパウダーを使用することで、
大人な味わいのアップルパイに仕上がります。
 
 

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美肌効果

シナモンには、毛細血管に働きかける作用があり、
特に血管の集まる箇所に効果が現れやすいです。

例えると、毛細血管が多く集中している目の周りの
クマやシワ、シミの改善が期待できます。

また、血管の修復力が高い10代後半から30代よりも、
40代以上の年代の方が
より効果を実感しやすいと言われています。
 
 

抜け毛への効果は?

20代から30代の頃は、
毛細血管を修復する力も強いので、摂取しても抜け毛への効果はあまり期待できません。
40代になると毛細血管が衰えるので、抜け毛が進行する可能性が高まります。
そのことから
40代以上の女性は効果を感じやすいでしょうね。

しかし、現代社会では、ストレスや不規則で偏りのある食事により、
代謝が低下し老化が進行している若い女性もいるので、
そういう方は摂取することで効果を実感しやすくなるかもしれません。

シナモンで毛細血管がしっかりして、頭皮の血流が改善されることで、
抜け毛が減る可能性はあります。

しかし、血流が改善しても、もともとの髪の毛を作る栄養素が不足していると、
髪の量や太さはあまり変わりません。

タンパク質(アミノ酸)やビタミン・ミネラルを考えた食事で
しっかり食べないと抜け毛を改善することは難しいですね。
 
 

1日の摂取量について

シナモンが、ダイエットや、シミとシワに効く
メディアで紹介されたことで話題になっています。

ですが、どんなに体に良いとされている
シナモンにも過剰摂取は危険性があると指摘されています。

危険性が指摘しされているのは、肝機能障害です。
一日の摂取量の目安は、小さじ一杯程度です。
小さじ一杯程度とは、約0.6~3グラムです。

過剰摂取を数回したからといって
必ず肝機能障害を起こすのではなく
長期間継続して過剰摂取した場合に
肝機能障害を引き起こす原因になるということです。

あなたもシナモンパウダーダイエット試して見ませんか?
 

 
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