50代のおっちゃんのほんとに何でも情報お届けブログ

ながらダイエット・気付いた時ダイエットで気づいたら痩せていたら

アバター
WRITER
 
この記事を書いている人 - WRITER -
アバター
ネットゲームのFF14やPS4ゲームが大好きなおじさんです。
詳しいプロフィールはこちら
スポンサーリンク

こんにちは~ セールスアドバイザーのTAKAです。

みなさんダイエットはしたことはありますか?
いざ頑張ろう!と決めてもなかなか大変なもの。

食事制限をしたり、運動したり…心が折れずに続けられる人は本当にすごいと思います。
継続は力なり 」と言いますが、ダイエットにはピッタリの言葉ですよね。

食事制限は食べることが大好きな人にとってみれば、耐え難いもの。
きつい筋トレや有酸素運動も、運動が苦手な人にはとても続けられない…
もうやーめた!!…と何回も諦めた経験がある人は多いでしょう。

ストレスが溜まっては、成功までの道は遠退いてしまいます。
とあるインストラクターは、
「ながらダイエット」や「気付いた時ダイエット」を推進しています。

毎日「腹筋50回やります!」「必ず筋トレします!
「毎日一万歩歩きます!」
と、宣言してしまうと出来なかった日を境に、
ガクッとモチベーションが下がってしまい継続できなくなってしまいます。

それなら、テレビを見ながらストレッチや、椅子を使った軽い筋トレ。
主婦なら、料理や洗い物をしながらスクワットや足あげ運動。

食事だって、お昼までに食べ過ぎたら、夕飯はちょっと我慢して少なめにする。
夜に飲み会があるのが分かっているなら、お昼に野菜中心でヘルシーなものを食べる。
こんな風に、日常生活において「ちょっとの我慢」と「ちょっとの努力」を
継続することで成果に繋がります。

それから楽しむことも大切です。
いやいややっていたら、すぐ続かなくなってしまうので楽しいことを探しましょう!
例えばダンス。例をあげてみます。

TRF イージードュダンササイズ
これはTRFの曲に合わせてダンスを真似するものですね。
 

 
 
コピーダンス
こちらもアイドルグループなどの躍りを真似します。
 
 
カーヴィダンス
体幹を鍛えながらなめらかな表面を作ります。
部分痩せにも効果的ですよ!
 
 
ベリーダンス
これは腰を使って腹筋を鍛えていきます。
全身運動なので緩やかに見えますが、なかなかきついです。
 
 
フラダンス
フラダンスにも種類がありますが、緩やかに腰を使ってする動きがいいですね。
膝を落としながら踊るので太ももにも効きます。
 
 
エアロビ
痩せすぎ注意ダンスというのを聞いたことがありますか?
YouTubeで見ることができます。
 
初心者から上級者向けまであるので無理することなくできそうですね!

日頃運動が苦手な人は、ダンスから初めて見ませんか?
天気に左右されることなく、室内でできるのでオススメですよ。

ストレッチと、適度なレベルで行うことを忘れずに。
 

この記事を書いている人 - WRITER -
アバター
ネットゲームのFF14やPS4ゲームが大好きなおじさんです。
詳しいプロフィールはこちら

- Comments -

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

Copyright© ほんとに何でも情報お届けブログ , 2019 All Rights Reserved.